Dian Salosa - Teknik dasar lari mungkin terdengar sepele di telinga kalian. Semua orang sudah tentu bisa berlari tanpa teknik khusus, namun apakah kamu tahu jika teknik lari tidak begitu dikuasai dengan baik bukan tak mungkin bisa menyebabkan cidera pada kaki kamu loh.

Selain itu menghindari dari cidera, teknik dasar lari juga dapat mampu membuat kamu berlari lebih cepat dan efisien. Selain hal itu, bentuk teknik lari yang tepat juga dapat membantu mengurangi resiko kelelahan serta dapat mendapatkan hasil yang maksimal dari lari tersebut. Berikut dibawah ini merupakan teknik-teknik dasar lari yang dapat kamu pelajari dan terapkan. Apa saja teknik tersebut? Langsung saja simak baik-baik.

Fokus Pandangan Kedepan

Hal yang pertama yang pasti pandangan kamu harus tetap fokus kedepan, dengan pandangan yang fokus kedepan tentunya kamu lebih waspada dengan apa yang terjadi di depan kamu juga tentunya dapat menghindari dari jatuh. Tahukah kamu bahwa jika kepala lebih menjorok kedepan saat sedang berlari, ini akan berdampak memberikan banyak tekanan pada otot leher dan bahu. Proses ini bisa saja menyebabkan ketegangan, untuk dapat memastikan pandangan sudah tepat dan benar kamu bisa mencoba sejajarkan telinga dangan bahu.

Rilekskan Tangan dan Bahu

Ketika kamu sedang berlari, cobalah untuk dapat membuat lengan dan tangan kamu serileks mungkin. Hindari hal seperti mengencangkan tangan dengan mengepal, karena hal tersebut akan berdampak ketegangan menjalar ke atas lengan, bahu dan leher kamu.

Sejajarkan Antara Tangan Dengan Pinggang

Cobalah untuk menjaga tangan kamu agar sejajar dengan pinggang, tak lupa juga lengan harus ditekuk pada sudut sekitar 90 derajat. Meski hal ini cukup dikatakan sulit, tapi hal ini cukup membantu sekai agar lari kamu lebih nyaman dan tak mudah lelah. Tahukah kamu bahwa beberapa orang pemula sangat cenderung untuk mengangkat tangan mereka di dekat dada. Justru hal itulah yang terkadang dapat membuat lari menjadi kelelahan, dikarenakan ketika tangan sedang berada di posisi tersebut ada ketegangan dibagian bahu dan leher, serta dapat menimbulkan sensasi sesak juga.

Jangan Pantulkan Tubuh

Jika kamu memantul saat sedang berlari, kepala dan tubuh kamu akan bergerak ke atas dan kebawah. Hal ini justru akan membuang-buang energi yang cukup banyak, untuk dapat meminimalisir cobalah untuk tetap menjaga langkah kaki kamu tetap rendah ke tanah dengan langkah yang ringan.

Dian Salosa - Demam ialah suatu kondisi yang biasa terjadi pada setiap manusia dari segala usia, mulai dari anak-anak sampai dewasa. Tahukah kamu bahwa sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat mengakibatkan demam, jika kamu atau orang terdekat mu mengalami demam maka sebaiknya kamu tetap terhidrasi.

Karena semua orang dengan penyakit apapun, sangat membutuhkan yang namanya asupan cairan dan elektrolit. Berikut dibawah ini beberapa panduan dan cara yang mudah yang bisa kamu lakukan ketika sedang mengalami demam.

Ukur Suhu Tubuh dan Ketahui Gejalanya

Jika suhu ditubuhmu mencapai 38 derajat atau lebih tinggi, bisa dipastikan kamu sedang mengalami demam.

Tetap di Tempat Tidur dan Istirahat

Tahukah kamu bahwa demam bisa jadi ialah upaya proteksi suatu tubuh untuk melawan virus yang berada didalam tubuh.

Beristirahat yang cukup merupakan suatu kunci agar dapat 'membantu' tubuh dalam melawan virus, ketika sedang demam usahakan jangan terlalu banyak beraktivitas sebab bisa saja membuat daya tahan tubuh semakin menurun karena banyaknya aktivitas yang kamu lakukan.Sangat disarankan untuk istirahat beberapa waktu sampai tubuh benar-benar semakin membaik.

Minumlah Obat dan Vitamin

Mengonsumi obat yang tepat sesuai anjuran dokter, selain itu dengan mengonsumi minuman hangat seperti: Teh/jahe dapat membantuk menurunkan suhu badan sehingga mempercepat pemulihan tubuh.

Selalu Menjaga Agar Kondisi Tubuh Tetap Hangat

 

Menjaga kondisi tubuh agar tetap hangat dapat dilakukan dengan cara memakai pakain tertutup, selain itu dapat juga dengan meminum minuman yang serba hangat serta dapat mandi juga dengan air hangat.